به چی چی دانلود خوش آمدین

چی چی دانلود | فیلم و عکس

رژیم غذایی برای افرادی که فشار خون بالا دارند

سه شنبه , ۲۸ دی , ۱۳۹۵
خبر ها
برترین ها
آرشیو
اخبار موسیقی
آرشیو

تبلیغات

چی چی دانلود ثبت شده در ساماندهی

رژیم غذایی در افراد فشار خون بالا,

رژیم غذایی برای افرادی که فشار خون بالا دارند,

مواد غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالا,

رژیم غذایی کاهش فشار خون,

رژیم غذایی در افراد فشار خون بالا

رژیم غذایی مناسب از جمله موارد مهم برای کنترل فشار خون می باشد که با مصرف چند مواد غذایی می توان از فشار خون بالا جلوگیری کرد.

رژیم غذایی برای کاهش فشار خون بالا

از قدیم سیر به عنوان یکی از بهترین رژیم غذایی و خوراکی ها برای کنترل فشارخون بالا و سلامت عمومی بدن شناخته شده است. مصرف خام آن به کاهش میزان کلسترول خون نیز کمک می کند. البته مواد غذایی دیگری نیز وجود دارند که به کنترل فشارخون کمک می کنند که در ادامه به آن ها اشاره می شود.

چه عواملی به افزایش فشارخون منجر می شود؟

برخی عادت های غذایی، عوامل ژنتیکی و یا بیماری ها زمینه افزایش فشارخون را فراهم می سازند. در ادامه بیشتر به این عوامل می پردازیم.

مصرف سدیم

اگر نمک زیادی مصرف می کنید و علاقه زیادی به غذاهای شور دارید فشارخونتان بالا می رود. به خاطر اینکه خون فشار بیشتری به رگ های خونی وارد می کند. یک سوم بیمارانی که از پرفشاری خون رنج می برند نسبت به سدیم حساس هستند چون این ترکیب باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود.

ترشح کم آنزیم رنین

ترشح رنین (ماده ای که توسط کلیه ها ترشح می شود) در بین افراد سیاه پوست کمتر است به همین دلیل این افراد بیشتر در معرض پرفشاری خون قرار دارند.

مقاومت سلول ها نسبت به انسولین

اکثر افرادی که از دیابت رنج می برند همچنین به پرفشاری خون نیز مبتلا هستند.

انسولین قدرت این را دارد که بدون افزایش فشارخون فعالیت دستگاه عصبی سمپاتیک را تحریک کند. به همین دلیل نیز مشکلات مربوط به انسولین زمینه افزایش فشارخون را نیز فراهم می کند.

اضافه وزن و چاقی مفرط

ارتباط تنگاتنگی بین شاخص توده بدنی بالا و بالا بودن فشارخون وجود دارد. خون برای عبور از رگ هایی که با چربی ها فراگرفته شده و تنگ تر شده اند تلاش بیشتری می کند و به همین دلیل نیز فشارخون در جداره رگ ها افزایش می یابد.

عوامل ژنتیکی

ژن هایی وجود دارد که ارتباط زیادی با فشارخون بالا دارند بنابراین برخی افراد بیشتر در معرض بیماری های کرونری، کلیوی و پرفشاری خون قرار دارند. اگر در خانواده تان افرادی هستند که از فشارخون بالا رنج می برند احتمال دارد شما نیز در معرض این مشکل قرار داشته باشید.

 

رژیم غذایی

خوراکی های مناسب برای افرادی که فشار خون بالا دارند

سن و سال

به تدریج که زمان سپری می شود و سن بالا می رود خطر ابتلا به پرفشاری خون نیز بالا می رود چون جداره عروق ضعیف تر و نازک تر می شود بنابراین رگ ها خشک تر شده و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند. بنابراین فشارخون بالاتر می رود. چون با کاهش انعطاف پذیری عروق خون به سختی جریان پیدا می کند.

 

افرادی که فشارخون بالایی دارند چه بخورند؟

در گام اول بهتر است تا حد امکان دلیل بالا بودن فشارخونتان مشخص شود. در مرحله بعد باید با در صورت امکان با عوامل بروز آن مقابله کرد. اما به طور کلی داشتن رژیم غذایی متعادل و کم نمک، دوری کردن از استرس و داشتن فعالیت بدنی و ورزش مناسب به کنترل فشارخون کمک می کند. در بین مواد غذایی کاهنده فشارخون بالا می توان به موارد زیر اشاره کرد.

سیر

معروف ترین و قدیمی ترین ماده غذایی برای کنترل فشارخون محسوب می شود. این ماده غذایی همچنین یک آنتی بیوتیک بسیار قوی است. مصرف روزانه یک تا دو حبه سیر (در صورت امکان حتماً خام باشد) باعث کاهش فشارخون و چربی خون می شود. اگر می توانید حتماً سیر را به صورت ناشتا میل کنید. الیسین موجود در این ماده غذایی خاصیت ضد فشارخون دارد و به شما در کنترل بیماری تان کمک می کند.

 

رژیم غذایی

خوراکی های مناسب برای افرادی که فشار خون بالا دارند

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی اسیدآمینه هایی است که به کاهش فشارخون کمک می کنند. لیکوپن موجود در این ماده غذایی نیز به بهبود جریان خون کمک کرده و گلوتاتیون موجود در آن نیز یک آنتی اکسیدان قوی است. می توانید گوجه فرنگی را به صورت خام در سالادها استفاده کنید. مصرف آب گوجه فرنگی نیز یکی از شیوه های طبیعی و سالم برای مقابله با فشارخون بالا محسوب می شود.

آناناس

آناناس سرشار از بروملین است. این آنزیم باعث حل شدن لخته های خونی شده و جریان خون را بهبود می دهد. توصیه می کنیم آب آناناس طبیعی میل کنید و یا تکه های این میوه را به صورت دسر مصرف کنید. مصرف حداقل یک مرتبه از این میوه باعث می شود از خواص آن در بهبود جریان خون استفاده کنید.

موز

موز حاوی منیزیم و پتاسیم است که برای افراد داروهای ادرارآور یا داروهای فشارخون مصرف می کنند بسیار لازم و ضروری هستند. چون این داروها باعث دفع این مواد معدنی می شوند. علاوه بر این موز برای پیشگیری از ایجاد گرفتگی عضلانی مفید است. این میوه منبع ویتامین ها بوده و مصرف آن به صورت دسر یا اسموتی توصیه می شود.

 

رژیم غذایی

خوراکی های مناسب برای افرادی که فشار خون بالا دارند

هویج

هویج سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن است به همین دلیل نیز برای پیشگیری از مشکلات مربوط به دستگاه گردش خون مفید است. توصیه می کنیم هویج رنده شده را به ترکیب سالادهایتان اضافه کنید. تهیه اسموتی از این سبزی نارنجی پوست نیز به کنترل چربی خون، محافظت از عروق و جلوگیری از تصلب شرایین کمک می کند.

حبوبات

عدس، نخود، لوبیا، نخود و غیره برای افرادی که از فشارخون بالا رنج می برند مفید است. این افراد باید هر هفته ۳ بار در غذاهای مختلف از این مواد غذایی استفاده کنند. حبوبات منیزیم، پتاسیم، ویتامین B، آهن و فیبر به بدن نمی رسانند.

کلم

تمام خانواده کلم ها مانند بروکلی، کلم کیل یا کلم بروکسل حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی هستند که از تخریب رگ های خونی جلوگیری کرده و سلامت آن ها را بالا می برند. شما می توانید با کلم ها انواع غذاها را تهیه کنید. کلم ها حاوی گلوکوزینولات ها بوده و به این ترتیب به کنترل فشارخون کمک می کنند.

 

رژیم غذایی

خوراکی های مناسب برای افرادی که فشار خون بالا دارند

لیموترش

لیموترش یکی از مرکبات سرشار از ویتامین C و همچنین فلاوونوئیدها است. این دو ترکیب رگ های خونی را در شرایط خوبی نگه داشته و خاصیت ارتجاعی آن ها را حفظ می کنند. بنابراین مانع از آن می شوند که خون در حین رفتن به قلب فشار زیادی به رگ های خونی وارد کند. توصیه می کنیم لیموترش را به عنوان چاشنی برای مصرف سالادها و در کنار انواع غذاهایتان میل کنید.

گلابی هندی

این میوه حاره ای کاهنده کلسترول بد و افزایش دهنده کلسترول خوب خون است. گلابی هندی همچنین برای کنترل فشارخون استفاده می شود. اگر به این میوه دسترسی دارید حتماً آن را در برنامه غذایی تان بگنجانید. مصرف آن به صورت اسموتی نیز رایج است.

تخم شربتی

این دانه های ریز منبع فوق العاده اسیدهای چرب امگا ۳، فیبرها و منیزیم و البته مواد معدنی دیگر هستند. می توانید یک قاشق تخم شربتی را به شیر، ماست یا آب میوه های صبحانه تان اضافه کرده و نوش جان کنید. همچنین می توانید آن را روی سالادها یا سوپ و تارت هایتان بریزید. البته یادتان باشد که باید این دانه ها را در آب خیس کنید تا ترکیبات آن فعال شوند.

 

رژیم غذایی

خوراکی های مناسب برای افرادی که فشار خون بالا دارند

زردچوبه

زردچوبه حاوی ترکیبات مفیدی است که به کنترل تری گلیسیرید و کلسترول بد خون کمک می کنند. این ادویه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی فوق العاده است. توصیه می کنیم به غذاهایتان از پاستاها گرفته تا غذاهای سرخ کردنی زردچوبه بزنید.

رژیم غذایی برای افرادی که فشار خون بالا دارند

منبع : تبیان/ی

رژیم غذایی در افراد فشار خون بالا – فردا

www.fardanews.com/fa/news/258573/رژیمغذایی-در-افرادفشارخونبالا
سلامت نیوز : همه افراد فشار خون دارند.فشار خون میزان نیرویی است که به جدار سرخرگها وارد می شود تا خون در سراسر بدن گردش پیدا کند.زمانی که فشار وارد شونده بر دیواره …

رژیم غذایی برای کاهش فشار خون بالا

www.tebyan.net › … › تغذیه و رژيم غذايي در بيماريها › قلبی – عروقی
۱۳ خرداد ۱۳۸۵ ه‍.ش. – شیوع فشار خون بالا در افراد جوان و چاق دو برابر و در افراد مسن و چاق ۵۰ درصد بیشتر از … مواردی از پُرفشاری كه در حد مرزی هستند، اغلب بدون درمان باقی می‌مانند. درمان غیردارویی شامل: ‌كاهش نمك در رژیم غذایی، ترك سیگار، انجام ورزش منظم و …

۱۷ توصیه متخصصان تغذیه به فشار خونی ها – بیتوته

www.beytoote.com/health/nutrition/recommended-feed-blood-pressure.html
سکته مغزی، بیماری های قلبی، نارسایی کلیوی و سایر بیماری ها تنها به افرادی که فشارخون بالا دارند محدود نمی شود بلکه در افرادی که فشارخون آنها کمی بالاتر از حد …
سکته مغزی، بیماری های قلبی، نارسایی کلیوی و سایر بیماری ها تنها به افرادی که فشارخون بالا دارند محدود نمی شود بلکه در افرادی که فشارخون آنها کمی بالاتر از حد …
فشارخون بالا روزبه‌روز شایع‌تر می‌شود و این روزها دغدغه بسیاری افراد است. دارو می‌تواند … موادغذایی که منیزیم بالایی دارند حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم‌بلبلی،…) …
فشار خون بالا روزبه‌روز شایع‌تر می‌شود و این روزها دغدغه بسیاری افراد است. دارو می‌تواند به … موادغذایی که منیزیم بالایی دارند حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم‌بلبلی،…)، گریپ‌فروت، ….. آیا رژیم‌غذایی بزرگسالان برای بچه‌ها مناسب است؟ راه رفتن در …

رژیم غذایی در افراد فشار خون بالا – شفاف

www.shafaf.ir/fa/news/180908/رژیمغذایی-در-افرادفشارخونبالا
همه افراد فشار خون دارند.فشار خون میزان نیرویی است که به جدار سرخرگها وارد می شود تا خون در سراسر بدن گردش پیدا کند.زمانی که فشار وارد شونده بر دیواره رگ‌ها و فشار …
رژيم غذايي درفشار خون بالا … چاقي و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. … اعتقاد پزشكان به اين است كه افراد دچار پرفشاري، نياز به كاهش دريافت سديم دارند.

رژیم غذایی برای کسانی که فشار خون بالا دارند – فشارخون.. …

robabnaz17.persianblog.ir/tag/رژیم_غذایی_برای_کسانی_که_فشار_خون_بالا_دارند
اندازه هر واحد. تعداد واحد مصرفی در روز. گروه غذایی. یک برش (۳۰ گرم یا اندازه کف دست ) نان. یک لیوان غلات آماده. نصف لیوان برنج پخته یا سایرغلات. ۸-۷٫ انواع غلات …

۱۸ ماده غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالا – انجمن گفتگوی …

www.msworld.ir › … › علوم پزشکی › معرفی داروها › فشار خون
۵ تیر ۱۳۹۲ ه‍.ش. – ۶پست – ‏۳ نویسنده

فشارخون بالا روزبه‌روز شایع‌تر می‌شود و این روزها دغدغه بسیاری افراد است. … موادغذایی که منیزیم بالایی دارند حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم‌بلبلی،…) ….. برای انجام این تحقیق رژیم غذایی موش های آزمایشگاهی به مدت ۱۸ هفته تحت …

رژيم غذايي مختص افرادي با فشار خون بالا – دلگرم

www.delgarm.com/…/regimen/128607-رژيمغذايي-مختص-افرادي-با-فشارخونبالا
۲۲ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. – رژيم غذايي مختص افرادي با فشار خون بالارژیم غذایی برای کاهش فشارافرادي که فشارخون بالا دارند محدود نمي شود بلکه در افرادي که فشارخون آنها …
۱۶ بهمن ۱۳۹۲ ه‍.ش. – اگر شما مشکل فشار خون بالا دارید و دنبال راههایی برای کنترل فشار خونتان می … کنترل فشار خون پرداخته و همچنین شما را با رژیم غذایی فشار خون بالا (DASH) … ماهی، مرغ پوست کنده و سویا که منابع خوب پروتئین هستند دریافت نمایید. … موجود در سیگار و سایر محصولات توتون و تنباکو فشار خون افراد را ۱۰ mm Hg …
رژیم غذایی کاهش فشار خون : رژیم غذایی برای کاهش فشار خون بالا, :: … میان گیاه‌خواران با افراد غیرگیاهخوار، مشاهده شده است که متوسط فشارخون گیاهخواران کمتر است.

میوه های مفید برای فشار خون بالا | مجله پزشکی دکتر سلام

www.hidoctor.ir/tag/میوه-های-مفید-برای-فشارخونبالا/
در این بخش به افرادی که دارای فشار خون بالا هستند یک لیست غذایی آماده کردیم که بدانند چه غذاهایی برایشان مفید و چه غذاهایی مضر است. افراد با افشار خون بالا باید …
رژیم غذایی و نوع تغذیه ، هم در پیشگیری از ایجاد فشار خون بالا و هم در کنترل و کاهش …. می‌دهند، فشارخون‌کمتری دارند و نسبت به افرادیکه این رژیم را رعایت نمی‌کنند به …

خبرگزاری تسنیم – ارتباط مواد غذایی با فشارخون/عوامل کاهش و …

https://www.tasnimnews.com/…/ارتباط-مواد-غذایی-با-فشارخون-عوامل-کاهش-و-افزایش-…
ارتباط مواد غذایی با فشارخون/عوامل کاهش و افزایش دهنده فشارخون … بیماری‌ها تنها به افرادی که فشارخون بالا دارند محدود نمی‌شود بلکه در افرادی که فشارخون آنها …. غذایی سرشار از مواد مغذی به شمار می‌آیند، اما شرط بهره بردن از آنها در یک رژیم سالم استفاده از …

مواد غذایی، رژیم غذایی و تغذیه مناسب برای کاهش فشار خون …

bloodpressure.ir/رژیمغذایی-و-درمان-خانگی-برای-کاهش-فشار/
رژیم غذایی و نوع تغذیه ، هم در پیشگیری از ایجاد فشار خون بالا و هم در کنترل و … آورده و از فشارخون جلوگیری می‌کند و همچنین موادمغذی لازمی که بیشتر افراد کمبود دارند …

خوراکی هایی علیه فشار خون بالا و فشار خون پایین – سیمرغ

seemorgh.com › سلامت › تغذیه › تغذیه و بیماریها
۳ بهمن ۱۳۹۰ ه‍.ش. – افرادی كه از فشار خون بالا رنج می برند باید از خوردن غذاهایی مانند: سوسیس، … برای افرادی كه بیماری عروق كرونر قلب، دیابت و بیماری كلیوی دارند فشار … اگر افزایش وزن دارید با رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی آن را كاهش دهید.
۱۲ شهریور ۱۳۹۳ ه‍.ش. – سلامانه : فشار خون بالا می‌تواند عواقب جدی و گاهی حتی مرگبار داشته باشد. خبر خوب اینکه از نظر علمی ثابت شده هر شخص می‌تواند با تغییر رژیم غذایی خود از … افرادی که بیماری کلیوی دارند باید توجه داشته باشند که مصرف بیش از حد …

کاهش سریع فشار خون بالا با رژیم “دش” – نمناک

namnak.com/کاهش-سریع-فشارخونبالا.p11210
رتبه: ۴٫۴ – ‏۷۰ نقد

کاهش سریع فشار خون بالا با دنبال کردن رژیم موفقی به نام رژیم “دش” پیشنهادی است کهفشار خون بالا یکی از بیماری های رایج امروزی است که نتیجه ی استرس و بی … ضمن اینکه حبوبات هم جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی دش دارند و به همه افراد توصیه می …

مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر است ….. امّا هر قدر که غذاهای گیاهی و خام در رژیم غذایی ما غلبه بیشتری نسبت به غذاهای حیوانی …. ۳- افرادی که خون غلیظی دارند به ویژه افراد دموی بهتر است به فواصل مناسب، …

رژیم غذایی برای مبتلایان به چربی خون بالا – مهمترین اخبار …

vista.ir/article/318113/رژیمغذایی-برای-مبتلایان-به-چربی-خونبالا
بالا بودن چربی های خون جزو شایع ترین اختلالات تغذیه ای به شمار می آید که به … موجب بالا رفتن ساخت و ساز شود و بهتر است تمامی افراد چنین خانواده هایی تحت رژیم کم … و مغز که کلسترول بالا دارند (خوراک دل که کاملا چربی آن گرفته شده باشد مانعی ندارد). … تاثیر سبزی‌ها بر کاهش فشارخون بالا · رژیم غذایی در بیماران مبتلا به سنگ …
بیماری مرض قند بیماری است که به علت مصرف نشدن میزان قند،قند در خون بالا می رود در این بیماری جسم … ۳-افرادی که فشار خون بالایی دارند … مواد غذایی از نظر مقدار قند و سرعت جذب قند نیز در تغذیه افرادی که مرض قند دارند باید مورد توجه قرار گیرند و …

افرادی که فشارخون بالا دارند چه بخورند؟ • وقت غذای خوبه 🙂

goodfoodtime.com/افرادیکهفشارخونبالادارند-چه-بخورند/
۳ روز پیش – فشارخون بالا یکی از بیماری هایی است که مزمن تلقی می شود و ویژگی آن افزایش فشار در رگ های خونی است. … ۱) رژیم غذایی در افراد فشار خون بالا.

تغذیه در درمان فشارخون پایین – رژیم غذایی

https://www.foodregime.com/رژیمغذایی/…رژیمغذایی/۲۸۷-تغذیه-در-درمان-فشارخون
شاید محدود کردن نمک در برخی افراد که خطر ابتلا به افزایش فشار خون بالا وجود دارد … حفظ تعادل مایعات در بدن به ویژه در کسانیکه فشار خون پایین دارند ضروری است.

افراد سالم در سنین بین ۳۰ – ۲۰ سالگی فشار خون ۸۰/۱۲۰ میلی متر جیوه دارند. تقریباً ۱۵% افراد همیشه فشار خون بالا دارند و تنها ۵ درصد افراد مبتلا به پرفشاری خون، …

اشترک در گوگل اشترک در گوگل پلاس اشترک در استامبل آپن دیگ اشترک در کلوب اشترک در فیس نما اشترک در تویتر اشترک در فیسبوک

بیوگرافی نویسنده admin

مشاهده تمامی 499 پست

مطالب مشابه با این مطلب

تبلیغات پایین

ارسال دیدگاه جدید

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.